Selama masa kehamilan, bunda sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bernutrisi tinggi. Hal ini dikarenakan, nutrisi yang masuk ke dalam tubuh bunda akan menunjang pertumbuhan dan perkembangan janin yang sedang ibu kandung.
Nah, salah satu makanan yang mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang dibutuhkan bunda selama masa kehamilan adalah Sayuran Seledri. Seledri termasuk kedalam sayuran yang tinggi serat serta kaya akan air di dalamnya. Selain itu, seledri juga mempunyai kandungan lain seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, folat, kalsium, kalium, magnesium, dan juga kolin yang tentunya semua kandungan ini mempunyai banyak manfaat untuk ibu hamil dan juga janin.
Nah, agar ibu hamil mengetahui lebih banyak lagi apa saja manfaat yang bisa bumil peroleh dengan mengonsumsi seledri. Yuk, simak beberapa penjelasan mengenai manfaat seledri untuk ibu hamil berikut ini.
Manfaat Daun Seledri Pada Ibu Hamil
1. Meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil
Selama masa kehamilan, bunda pasti mengalami berbagai perubahan hormon yang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh sendiri. Saat sistem kekebalan tubuh ibu hamil lemah, bunda akan lebih berisiko terkena berbagai macam infeksi ataupun penyakit. Oleh karena itu, sangat penting bagi bunda untuk menjaga daya tahan tubuhnya selama masa kehamilan agar tidak mudah sakit.Nah, untuk menjaga daya tahan tubuh bunda selama masa kehamilan, bunda bisa mengonsumsi daun seledri. Seledri termasuk sayuran yang kaya akan antioksidan, antiradang, dan juga vitamin C yang dimana ketiganya dapat membantu melindungi dari kerusakan sel dan juga membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil yang akhirnya ibu hamil tidak mudah jatuh sakit.
2. Mencegah dehidrasi
Selama kehamilan, bunda membutuhkan lebih banyak cairan dibandingkan biasanya. Bunda disarankan untuk memenuhi asupan cairan agar mencegah mengalami dehidrasi. Mengalami dehidrasi saat hamil akan menyebabkan beberapa komplikasi seperti air ketuban sedikit, cacat tabung saraf, persalinan prematur, hingga produksi Asi yang menurun.
Selain mencukupi asupan cairan dengan meminum banyak air, bunda juga bisa mengonsumsi seledri karena seledri termasuk sayuran yang kaya akan air di dalamnya. Bunda bisa mengolah seledri menjadi jus agar membantu memenuhi asupan cairan setiap harinya. Selain itu, bunda juga perlu meminum air setidaknya 8-12 gelas setiap harinya ya.
3. Menjaga kesehatan sistem pencernaan
Selama masa kehamilan, Bunda sering sekali mengalami sembelit atau masalah pencernaan lainnya. Nah, bunda bisa mengonsumsi seledri karena seledri mengandung tinggi serat dan air yang mampu menjaga kesehatan sistem pencernaan bunda selama kehamilan. Tak hanya itu, seledri juga mempunyai kandungan serat yang disebut apiuman. Serat apiuman ini sudah terbukti mampu mengurangi gejala asam lambung naik yang sering bunda alami ketika masa kehamilan.
4. Membantu menurunkan tekanan darah
Beberapa bunda yang hamil berisiko untuk mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi. Mengalami hipertensi saat hamil merupakan gejala utama yang bisa menyebabkan preeklamsia. Kondisi ini dapat menurunkan aliran darah menuju plasenta yang akan menyebabkan janin kekurangan asupan nutrisi dan juga oksigen saat di dalam kandungan.
Nah, untuk memecahkan masalah ini bunda bisa mengonsumsi seledri setiap harinya. Hal ini dikarenakan seledri mengandung phthalides dan juga kalium yang mampu melemaskan jaringan dinding pembuluh darah yang akhirnya dapat meningkatkan aliran darah dan juga mengurangi tekanan darah. bunda bisa mendapatkan manfaat ini dengan cara mengonsumsi kurang lebih 4 batang seledri setiap harinya.
5. Mencegah bayi terlahir cacat
Untuk mencegah bayi terlahir cacat seperti spina bifida, bibir sumbing, ataupun anensefali, bunda perlu mencukupi kebutuhan asam folat setiap harinya selama kehamilan. Asam folat berperan penting untuk mencegah bayi terlahir cacat karena salah satu manfaat asam folat adalah mampu mendukung produksi sel darah merah yang akhirnya pertumbuhan dan perkembangan janin di dalam kandungan menjadi lebih optimal. Untuk memenuhi kebutuhan asam folat ini bunda bisa mengonsumsi seledri.
Nah itu dia yaa bunda sayang beberapa penjelasan mengenai manfaat seledri yang bisa bunda peroleh jika mengonsumsinya. Bunda bisa mengonsumsi seledri secara langsung, di jus, ataupun dijadikan tambahan untuk makanan lainnya seperti sup.
